L'insomnie: le mal de notre siècle

 

On qualifie souvent l'insomnie de mal du siècle. En effet, les problèmes d'insomnie chronique ou passagère sont de plus en plus courants et commencent de plus en plus tôt.
Enfantsadolescentsadultes et aînés en sont affectés, à divers degrés. En plus de troubler la vitalité et la performance, l'insomnie peut engendrer l'embonpoint, la dépression, les troubles de concentration et de mémoire, accroître les risques de diabète, d'hypertension ou de maladies cardiovasculaires, etc. On peut donc reconnaître l'insomnie comme un grave problème de santé individuelle et publique. Il est essentiel de la prendre au sérieux dès les premiers symptômes.

 

Comme l'affirme le Dr Charles Morin, l’insomnie est davantage un problème d’éveil que de sommeil. Ainsi, il faut faire la différence entre un petit dormeur et un insomniaque.

On qualifie de petits dormeurs les personnes dormant 6 heures ou moins par nuit tout en étant suffisamment regénérées pour accomplir leurs activités quotidiennes. Ces personnes ne se plaignent d'aucun inconvénient relié à un manque de sommeil.

Elles sont parfaitement fonctionnelles et même souvent plus débordantes d'énergie que la moyenne des gens.

 

Les facteurs permettant de nommer un problème d'insomnie sont les suivants:

 

  1. On prend plus de 30 minutes pour s'endormir

  2. On passe plus de 30 minutes éveillé au milieu de la nuit

  3. En plus de l'un ou l'autre ou des deux facteurs ci-dessus,

  4. notre temps de sommeil est de moins de 6 heures 30 par nuit.

 

La difficulté à s'endormir ou à rester endormi se présente plus de trois nuits par semaine.

 

On parle généralement de trois types d'insomnie:
 

  1. L'insomnie initiale (difficulté à s'endormir)

  2. L'insomnie de réveil nocturne (réveils nocturnes fréquents ou prolongés)

  3. L'insomnie de réveil précoce (on se réveille trop tôt le matin sans réussir à se rendormir).


Une personne peut souffrir de l'un ou l'autre ou d'une combinaison de ces types d'insomnie. Différentes solutions non pharmacologiques et naturelles peuvent s'appliquer selon le cas. Par ailleurs, on peut souffrir d'insomnie circonstantielle et passagère; d'insomnie à moyen terme ou d'insomnie à long terme, appelée insomnie chronique.

 

L'insomnie touche, à des degrés variables, la plupart des gens à une période ou l'autre de leur vie. S'il est fréquent de dormir à poings fermés lors de l'enfance, l'insomnie se manifeste pourtant souvent à l'adolescence, durant la grossesse, en tout temps à l'âge adulte et encore davantage à mesure que l'on vieillit.  De plus, les études nous laissent entendre que les femmes, notamment pour des raisons d'ordre hormonal, sont davantage prédisposées à l'insomnie que les hommes.  Les personnes anxieuses, hypervigilantes, workaholiques, obsessives, phobiques, hypersensibles, atteintes de TDAH, de certaines maladies ou douleurs chroniques, médicamentées, etc. souffrent également davantage d'insomnie que les autres.

 

En plus des importants problèmes de santé cités plus haut, l'insomnie peut affecter grandement l'estime de soi, la motivation, les relations avec les autres et même le goût de vivre. Elle est souvent traitée comme un symptôme alors que dans les cas chroniques, on peut la considérer comme une véritable maladie qui peut affecter non seulement l'individu au plan physique et physiologique, mais également le handicaper sérieusement au plan psychologique: sa personnalité pouvant en être considérablement modifiée, jusqu'à le porter parfois à s'isoler, voire même à devenir incapable de fonctionner normalement en société.  

 

Si vous ou l'un de vos proches souffrez d'insomnie légère ou occasionnelle, n'attendez pas de devenir insomniaque. Nos solutions s'appliquent dès la petite enfance. La prévention et l'éducation permettent d'éviter le dérèglement complet de l'horloge biologique et tous les problèmes qu'il engendre.

 

Si vous êtes déjà aux prises avec un problème d'insomnie récurrent, même chronique, ne tardez plus! Nos programmes de gestion naturelle du sommeil et de rééducation naturelle au sommeil pourront, sans médicaments, faire des merveilles pour vous redonner durablement la qualité de vie que vous méritez!

L'Institut SOMNA is affiliated with Fondation Sommeil, Société canadienne du sommeil, Canadian Sleep and Circadian Network,  Réseau canadien pour la déprescription, Collège des naturopathes, SINH and Société Éducosanté.

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