Atelier-clinique Favoriser le sommeil du bébé: La mise en scène du sommeil du bébé en douceur (0 à 18 mois)

1. Dormir: besoin primaire versus habileté à acquérir 2. Le rôle indispensable du sommeil dans le développement du cerveau et la croissance du bébé 3. L'évolution de l'architecture du sommeil du bébé selon l'âge 4. Les types de dormeurs chez les bébés 5. Retour sur les facteurs naturels de santé, les bases de l'hygiène du sommeil et le contrôle des stimuli en lien avec le sommeil du bébé 6. Le réglage de l'horloge biologique et l'entraînement au sommeil: un conditionnement 7. Les trains du sommeil 8. Le rôle du parent comme metteur en scène du sommeil de son enfant et la mise en scène du sommeil en douceur 9. Les techniques reconnues pour entraîner le bébé à bien dormir 10. Les ressources indispensables

Atelier-clinique Bien dormir par les cinq sens: Stimuler naturellement les hormones du sommeil

1) Les variations hormonales et leur impact sur le sommeil 2) Les mécanismes de sécrétion hormonale 3) Les récepteurs sensoriels, stimulus et circuits sensitifs 4) L'utilisation de la vue, l'ouïe, l'odorat, le goûter et le toucher pour favoriser la sécrétions d'hormones liées au sommeil (trucs concrets à appliquer par l'intervention des cinq sens) 5) Les meilleurs exercices et outils pour stimuler les hormones liées au sommeil 6) Survol des fonctions apaisantes de l'aromathérapie, la chromathérapie, la luminothérapie, l'héliothérapie, la nutrithérapie, la musicothérapie, la sonothérapie, la massothérapie, l'hydrothérapie, la thermothérapie et de l'auto-massage 7) Les huiles essentielles, infusions et quelques produits naturels adjuvants du sommeil 8) La mise en scène du sommeil ou élaborer un rituel du coucher idéal 9) Les ressources indispensables

Atelier-clinique Se nourrir pour dormir: Alimentation et sommeil

1. Manger santé versus manger sommeil: les liens directs entre l'alimentation et le sommeil 2. La digestion et les maux découlant de l'alimentation pouvant avoir un impact sur le sommeil 3. Les aliments ennemis du sommeil 4. Les aliments amis du sommeil 5. Les nutriments, neurotransmetteurs, oligo-éléments qui favorisent le sommeil 6. Les aliments contenant ou stimulant les hormones favorables au sommeil 7. La façon de composer un menu pro-sommeil respectant son horloge biologique 8. Les différents régimes alimentaires favorables ou défavorables au sommeil (végétarien, vegan, keto, etc.) et la façon de les adapter dans une démarche pro-sommeil 9. Des recettes permettant de favoriser le sommeil 10. Les ressources indispensables

Atelier-clinique Optimiser le sommeil du tout-petit (18 mois à 5 ans)