Sleepmaxxing : quand l’obsession du sommeil parfait devient dangereuse

On les voit défiler sur TikTok et X : des influenceurs du sommeil qui promettent de « maximiser » vos nuits.Se scotcher la bouche, avaler des kiwis à la chaîne, bannir toute gorgée d’eau avant le coucher, voire s’endormir… suspendu par la tête (!).Ces vidéos cumulent des millions de vues. Leur promesse : atteindre un sommeil parfait.

Mais derrière l’effet de mode, c’est une dérive inquiétante.

? Pourquoi c’est dangereux

Fermer la bouche avec du ruban adhésif, par exemple, peut être risqué pour les personnes qui souffrent d’apnées du sommeil — souvent sans le savoir. Et chercher à « optimiser » chaque minute de repos nourrit une angoisse nouvelle : l’orthosomnie, cette obsession du sommeil parfait qui… empêche de dormir.

✧ Quand les gadgets aggravent le problèmeLes montres connectées et applications de suivi du sommeil amplifient souvent cette anxiété.Elles mesurent mal les cycles, se contredisent entre elles, et finissent par enfermer l’usager dans une spirale de contrôle.On se réveille non pas en se demandant « Ai-je bien dormi ? », mais en scrutant un graphique qui prétend nous dire si la nuit fut “bonne” ou non.Résultat : le doute s’installe, et l’orthosomnie s’aggrave.

✧ Un regard enraciné dans le temps

À l’Institut SOMNA™, nous rappelons une évidence qu’on oublie parfois : nos grands-parents, et leurs parents avant eux, dormaient sans gadgets, sans applis, sans “hacks”.Ils n’avaient que la nuit pour repère, le chant du coq pour signal, la fatigue comme guide.Leur sommeil se vivait comme un mouvement naturel, pas comme une tâche à optimiser.

Ce souvenir n’est pas de la nostalgie : il est un repère.

Il nous rappelle que le sommeil n’exige pas de nous des accessoires, mais une confiance retrouvée dans nos rythmes biologiques. On peut l’accompagner, l’honorer, l’apprivoiser… mais jamais le forcer.

⚓︎ Un repère simple

Les vrais alliés du sommeil sont connus et validés :— une lumière tamisée le soir,— une chambre fraîche,— des horaires réguliers.

Tout le reste n’est qu’illusion ou distraction.

✺ Conclusion

Le « sleepmaxxing » illustre bien notre époque : une quête frénétique d’optimisation, même dans ce qui devrait rester simple et organique. Une obsession du sommeil parfait qui fait des ravages.

En multipliant gadgets et montres connectées — souvent peu fiables — on entretient l’orthosomnie, cette anxiété de mal dormir qui finit par détruire le repos qu’on voulait améliorer.

La philosophie de SOMNA™ est à l’opposé de cette course : redonner confiance dans la sagesse du corps, comme autrefois. Depuis des générations, nos ancêtres trouvaient le sommeil simplement, guidés par la nuit et le silence. Dormir n’a jamais nécessité de technologie. La plupart du temps, celles-ci sont plutôt des ennemies du sommeil.

Dormir, ce n’est pas cocher une to-do list ni battre un record. C'est respecter son rythme naturel, sans accessoires superflus. C’est renouer avec ce rythme ancestral qui, depuis des générations, nous relie à la nuit.

Notre invitation est claire : abandonnez la logique (et l'anxiété) de performance et retrouvez la confiance dans votre corps et les signaux qu'il vous envoie.

✦ Pour aller plus loin : découvrez Le Grand Réveil, notre manifeste sur la crise mondiale du sommeil et les dérives de la performance.

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