Consultations personnalisées

Adultes, enfants, adolescents, aînés, couples, femmes enceintes et TDA(H)

On peut toujours s'entraîner

ou se réentraîner à bien dormir!

 

Bien que le sommeil soit un besoin inné, le « savoir dormir », comme le « savoir marcher » ​,

doit être acquis.  Consciemment ou non, il faut s'entraîner pour programmer son horloge biologique

à dormir plusieurs heures d'affilée. Cet apprentissage fait en bas âge peut être plus difficile pour certains...  

et il peut arriver qu'au fil des ans et des circonstances de la vie, l'horloge biologique se déprogramme... et qu'alors,

le sommeil se dérègle.                                       

En retraçant alors les pièce(s) manquante(s) de son ''puzzle du sommeil'', on est en mesure de cibler des solutions adaptées pour le reconstituer et reprendre le contrôle de ses nuits! À l'Institut SOMNA, on vous aide à créer votre propre boîte à outils personnalisée qui vous accompagnera dans la gestion de votre sommeil, à vie!

Approche

Que ce soit pour programmer l'horloge biologique dès l'enfance ou pour la reprogrammer après avoir développé des difficultés à dormir, nous accompagnons nos clients en recourant à des techniques naturelles et des conseils fondés sur des principes scientifiquement prouvés,

comptant parmi les plus efficaces en gestion du sommeil

et de l'insomnie. 

Notre approche globale et multidisciplinaire vise à travailler sur la/les source(s) du problème plutôt que sur les symptômes. Chaque programme est personnalisé selon la situation du client, son âge, sa condition et son mode de vie. 

Nous avons testé pour vous les meilleures techniques naturelles pour s'entraîner ou se réentraîner à bien dormir

et y avons ajouté nos propres découvertes.

 

Nos programmes abordent à la fois le corps et l'esprit, afin

de recréer l'équilibre nécessaire pour maintenir un bon sommeil naturel durablement.

Méthode

L'entraînement/réentraînement peut prendre en compte

les dimensions psychique (pensées négatives/erronnées, 

ruminations); physique (exercice, posture, musculature) et physiologique (nutriments, hormones, ondes alpha)

et passe par les 5 sens.

 

Nous vous accompagnons à chaque étape pour composer

ou recomposer intégralement votre puzzle du sommeil, en recourant, au besoin, à divers outils, techniques et disciplines:

conseils scientifiquement prouvés; chronobiologie;

naturopathie; gestion et stimulation hormonale;

ritualisation; nutrition; respiration;

programmation neuro-linguistique;

auto-hypnose; hypnothérapie; 

auto-massage; sophrologie, 

méditation; luminothérapie; 

cohérence cardiaque; 

Qi gong; Pilates; Yoga...

 

Si tel est votre souhait, nos spécialistes affiliés peuvent aussi vous aider à approfondir une technique précise.

Nous accompagnons des gens de tous âges et de partout dans leur entraînement

ou réentraînement au sommeil, par la création de leur boîte à outils personnalisée

leur permettant de le gérer naturellement en tout temps, en tous lieux et pour la vie!  

Étapes d'un entraînement/réentraînement au sommeil

Suivi professionnel personnalisé offert aux gens du monde entier via le web

Remplir un formulaire médical

1) EXPLORATION

Évaluation initiale / Une consultation approfondie de 2 heures en somnothérapie

180$ / Aucuns frais d'ouverture de dossier / Exempt de taxes / avec reçu pour assurances

  • Deux heures complètes en compagnie de notre somnothérapeute;

  • Nous révisons les réponses au questionnaire du sommeil rempli en ligne avant la consultation;

  • Nous faisons avec vous le tour de l'historique de sommeil et du profil du dormeur (chronotype);

  • Nous explorons avec vous les sources possibles des difficultés de sommeil/insomnie, avec une approche globale et holistique, prenant en compte toutes les dimensions:                                        psychique, physique, physiologique ET chimique;

  • Nous listons les perturbateurs/déclencheurs, facilitateurs/synchroniseurs, facteurs naturels de santé et identifions les facteurs généraux à corriger;

  • Nous vous suggérons des pistes pour commencer l'entraînement/réentraînement. 

Mère et fille dans le bureau

2) INTÉGRATION

Encadrement personnalisé / Nombre de séances variable

100$ par séance d'1 heure  Exempt de taxes / avec reçu pour assurances

  • Nous développons un programme personnalisé en notant les progrès et en faisant des rajustements au besoin;

  • Nous révisons avec vous les pensées négatives ou erronnées face au sommeil;

  • Si requis, nous suggérons des adaptations au mode de vie (menu et exercices pro-sommeil, techniques naturelles de stimulation hormonale et d'ondes alpha, etc.);
  • Si nécessaire, nous pouvons proposer des suppléments pour combler des carences ou des produits naturels transitoires (par exemple, en cas de processus de sevrage effectué de concert avec votre médecin);
  • Nous utilisons les techniques les plus appropriées selon votre cas;
  • Nous enseignons des trucs concrets pour mieux gérer le sommeil.

3) SPÉCIALISATION

Optionnel: au besoin

100$ par séance d'1 heure Exempt de taxes / avec reçu d'assurances

Cette option sert à aller plus en profondeur dans la résolution d'une source précise d'insomnie ou l'apprentissage de techniques visant à la résoudre. 

C'est là que peuvent entrer en jeu nos spécialistes affiliés.

4) VALIDATION

Optionnel: au besoin

60$ par séance d'1/2 heure / Exempt de taxes / avec reçu d'assurances

À cette étape, nous ne faisons que des suivis ponctuels pour valider les progrès, consolider le sommeil et répondre à des interrogations restantes. Les clients nous contactent au besoin, en cas de régression temporaire ou s'ils veulent une mise à jour pour continuer de bien dormir toute leur vie durant!

  • En direct via le WEB
  • Aucuns frais d'ouverture de dossier
  • Exempt de taxes
  • Paiement par carte de crédit, Paypal, virement ou chèque cadeau
Vous pouvez réserver directement
ici en ligne ou nous contacter
pour assistance.

PRÊT À COMMENCER TOUT DE SUITE?

1. Réservez votre plage horaire

ICI en ligne en sélectionnant

les options:                             prendre rendez-vous /nouveau client / évaluation initiale 2h via le web

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ci-dessous

3. Préparez vos questions pour votre évaluation initiale de 2h lors de laquelle nous réviserons votre questionnaire avec vous

Documents d'accompagnement pour l'entraînement/réentraînement au sommeil

QUESTIONS COURANTES

Doit-on avoir une référence du médecin pour débuter?

1

Non. L'entraînement/réentraînement au sommeil relève d'abord de la somnopédagogie (pédagogie du sommeil) et peut se faire sans contre-indication à tout âge: bébé, enfant, adolescent, adulte, aîné. Si toutefois vos réponses au questionnaire initial laissent entendre que vous pourriez avoir besoin d'un autre suivi en parallèle ou qu'une possible pathologie sous-jacente pourrait nécessiter davantage d'investigation, un diagnostic précis et/ou une polysomnographie en laboratoire, nous vous suggérerons alors d'en discuter avec votre médecin. 

Peut-on débuter un réentraînement au sommeil si on prend des médicaments pour dormir?

2

Certainement! Notre approche naturelle est complémentaire à la médecine conventionnelle. L'entraînement/réentraînement au sommeil ne nécessite la prise d'aucune substance pharmacologique et est non invasif, donc si votre médecin vous a prescrit des médicaments pour dormir, vous pouvez paralallèlement commencer un réentraînement au sommeil. Il est même recommandé de le faire dès que possible en cas de prise de somnifères, lesquels sont conçus pour n'être utilisés qu'à court terme. À mesure que le réentraînement porte fruit, vous pouvez alors décider, de concert avec votre médecin, d'entamer graduellement un sevrage. Étant membre du Réseau canadien pour la déprescription, nous pouvons, si vous le souhaitez, vous transmettre un guide de sevrage que vous pourrez utiliser conjointement avec votre médecin au besoin et en temps opportun.

3

Traitez-vous l'apnée et le syndrome des jambes sans repos?

Non. Nous nous concentrons sur l'entraînement/réentraînement au sommeil grâce à des techniques 100% naturelles. Parmi les 88 troubles du sommeil répertoriés, l'apnée et le syndrome des jambes sans repos en sont deux qui nécessitent souvent une prise en charge en laboratoire, l'aide de machines et/ou de médication. Par contre, il arrive que des gens souffrant de ces troubles aient aussi déréglé leur horloge biologique. Dans ces cas, après que ces troubles aient été pris en charge, nous pouvons les accompagner dans un réentraînement au sommeil.  

4

Faites-vous de la restriction du sommeil?

Non. Nous vous aidons plutôt à comprendre et gérer vous-même la régulation de votre sommeil. La restriction du sommeil est une option pour des cas chroniques précis et est habituellement utilisée en dernier recours. Si nous pensons que votre cas requiert d'aller jusqu'à la restriction de sommeil, nous pourrons vous rediriger.

Combien de temps dure un entraînement/réentraînement au sommeil?

5

Comme pour tout entraînement/réentraînement, la durée dépend de la situation de départ, de la complexité du problème et de votre investissement. Bien des gens règlent leur problème dès l'évaluation initiale! Pour d'autres, ce sera plus long. Si vous mettez immédiatement et assidûment en pratique nos recommandations, à moins d'une pathologie sous-jacente, vous devriez voir des résultats rapidement. Vous comprendrez désormais les mécanismes de votre sommeil et aurez une panoplie d'outils pour vous aider à le gérer vous-même naturellement, à vie.

L'nstitut SOMNA s'inscrit dans une approche de médecine intégrative

et sa présidente est membre de Fondation Sommeil, de la Société canadienne du sommeil,

du Réseau canadien de sommeil et rythmes circadiens et du Réseau canadien pour la déprescription

La formation a été bien au-delà de mes espérances!

Ça me donne des outils pour ma pratique avec mes clients et

aussi pour moi, qui suis suivie par une Docteure en nutrition.

Je vois tout le complément que je peux aller chercher avec vous quant à une alimentation adaptée à mon sommeil.

Ça a réveillé en moi plein de possibilités. 

Je suis vraiment enchantée par la formation!” 

— ODILE GEINOZ / COACH CERTIFIÉE PCC / MEMBRE DE L'INTERNATIONAL COACH FEDERATION

Saviez-vous que le sommeil est le pilier de la santé?

Le sommeil est la centrale de l'ensemble des fonctions vitales!

Bien dormir est essentiel pour:

  • La croissance 
  • L'espérance de vie
  • L'équilibre comportemental
  • Le développement normal du cerveau
  • La maximisation du potentiel intellectuel
  • L'augmentation de la concentration
  • Le contrôle des symptômes du TDA(H)
  • La consolidation de la mémoire
  • L'optimisation de l'apprentissage
  • La productivité
  • La gestion du stress, de l'humeur,          de l'anxiété et autres émotions   
  • La prévention de la dépression
  • La prévention des maladies cardiovasculaires
  • Le système nerveux
  • Le système hormonal 
  • Le système immunitaire
  • La gestion du poids
  • La prévention de l'obésité

  • Le retardement du vieillissement physique et mental

  • La regénération cellulaire            (peau, cheveux...)

  • La qualité de vie

  • L'amélioration de la performance physique

  • La restauration du corps (muscles, organes...)

  • L'atténuation de la douleur chronique

  • La prévention du diabète et de nombreuses autres maladies
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© 2020  Institut SOMNA - Gestion naturelle du sommeil, du stress et de la santé .

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L'Institut SOMNA

est mobile et peut prendre part à

des tournées nationales et internationales.

Nous offrons de la formation continue aux professionnels

de la santé confirmés et en devenir, ainsi qu'au grand public.

 

Consultations via le web pour les gens du monde entier

 

Consultations en personne à notre siège social de Chelsea, Québec, Canada (Région Ottawa-Gatineau/Outaouais)