Consultations personnalisées

Adultes, enfants, adolescents, aînés, couples, femmes enceintes et TDA(H)

On peut toujours s'entraîner

ou se réentraîner à bien dormir!

Bien que le sommeil soit un besoin inné, le « savoir dormir », comme le « savoir marcher » ​,

doit être acquis.  Consciemment ou non, il faut s'entraîner pour programmer son horloge biologique

à dormir plusieurs heures d'affilée. Cet apprentissage fait en bas âge peut être plus difficile pour certains...  

et il peut arriver qu'au fil des ans et des circonstances de la vie, l'horloge biologique se déprogramme... et qu'alors,

le sommeil se dérègle.                                       

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En retraçant alors les pièce(s) manquante(s) de son ''puzzle du sommeil'', on est en mesure de cibler des solutions adaptées pour le reconstituer et reprendre le contrôle de ses nuits! À l'Institut SOMNA, on vous aide à créer votre propre boîte à outils personnalisée qui vous accompagnera dans la gestion de votre sommeil, à vie!

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Approche

Que ce soit pour programmer l'horloge biologique dès l'enfance ou pour la reprogrammer après avoir développé des difficultés à dormir, nous accompagnons nos clients en recourant à des techniques naturelles et des conseils fondés sur des principes scientifiquement prouvés,

comptant parmi les plus efficaces en gestion du sommeil

et de l'insomnie. 

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Notre approche globale et multidisciplinaire vise à travailler sur la/les source(s) du problème plutôt que sur les symptômes. Chaque programme est personnalisé selon la situation du client, son âge, sa condition et son mode de vie. 

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Nous avons testé pour vous les meilleures techniques naturelles pour s'entraîner ou se réentraîner à bien dormir

et y avons ajouté nos propres découvertes.

Nos programmes abordent à la fois le corps et l'esprit, afin

de recréer l'équilibre nécessaire pour maintenir un bon sommeil naturel durablement.

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Méthode

L'entraînement/réentraînement peut prendre en compte

les dimensions psychique (pensées négatives/erronnées, 

ruminations); physique (exercice, posture, musculature) et physiologique (nutriments, hormones, ondes alpha)

et passe par les 5 sens.

Nous vous accompagnons à chaque étape pour composer

ou recomposer intégralement votre puzzle du sommeil, en recourant, au besoin, à divers outils, techniques et disciplines:

​

conseils scientifiquement prouvés; chronobiologie;

naturopathie; gestion et stimulation hormonale;

ritualisation; nutrition; respiration;

programmation neuro-linguistique;

auto-hypnose; hypnothérapie; 

auto-massage; sophrologie, 

méditation; luminothérapie; 

cohérence cardiaque; 

Qi gong; Pilates; Yoga...

Si tel est votre souhait, nos spécialistes affiliés peuvent aussi vous aider à approfondir une technique précise.

PRÊT À COMMENCER TOUT DE SUITE?

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Documents d'accompagnement pour l'entraînement/réentraînement au sommeil

QUESTIONS COURANTES

Doit-on avoir une référence du médecin pour débuter?

1

Non. L'entraînement/réentraînement au sommeil relève d'abord de la somnopédagogie (pédagogie du sommeil) et peut se faire sans contre-indication à tout âge: bébé, enfant, adolescent, adulte, aîné. Si toutefois vos réponses au questionnaire initial laissent entendre que vous pourriez avoir besoin d'un autre suivi en parallèle ou qu'une possible pathologie sous-jacente pourrait nécessiter davantage d'investigation, un diagnostic précis et/ou une polysomnographie en laboratoire, nous vous suggérerons alors d'en discuter avec votre médecin. 

Peut-on débuter un réentraînement au sommeil si on prend des médicaments pour dormir?

2

Certainement! Notre approche naturelle est complémentaire à la médecine conventionnelle. L'entraînement/réentraînement au sommeil ne nécessite la prise d'aucune substance pharmacologique et est non invasif, donc si votre médecin vous a prescrit des médicaments pour dormir, vous pouvez paralallèlement commencer un réentraînement au sommeil. Il est même recommandé de le faire dès que possible en cas de prise de somnifères, lesquels sont conçus pour n'être utilisés qu'à court terme. À mesure que le réentraînement porte fruit, vous pouvez alors décider, de concert avec votre médecin, d'entamer graduellement un sevrage. Étant membre du Réseau canadien pour la déprescription, nous pouvons, si vous le souhaitez, vous transmettre un guide de sevrage que vous pourrez utiliser conjointement avec votre médecin au besoin et en temps opportun.

3

Traitez-vous l'apnée et le syndrome des jambes sans repos?

Non. Nous nous concentrons sur l'entraînement/réentraînement au sommeil grâce à des techniques 100% naturelles. Parmi les 88 troubles du sommeil répertoriés, l'apnée et le syndrome des jambes sans repos en sont deux qui nécessitent souvent une prise en charge en laboratoire, l'aide de machines et/ou de médication. Par contre, il arrive que des gens souffrant de ces troubles aient aussi déréglé leur horloge biologique. Dans ces cas, après que ces troubles aient été pris en charge, nous pouvons les accompagner dans un réentraînement au sommeil.  

4

Faites-vous de la restriction du sommeil?

Non. Nous vous aidons plutôt à comprendre et gérer vous-même la régulation de votre sommeil. La restriction du sommeil est une option pour des cas chroniques précis et est habituellement utilisée en dernier recours. Si nous pensons que votre cas requiert d'aller jusqu'à la restriction de sommeil, nous pourrons vous rediriger.

Combien de temps dure un entraînement/réentraînement au sommeil?

5

Comme pour tout entraînement/réentraînement, la durée dépend de la situation de départ, de la complexité du problème et de votre investissement. Bien des gens règlent leur problème dès l'évaluation initiale! Pour d'autres, ce sera plus long. Si vous mettez immédiatement et assidûment en pratique nos recommandations, à moins d'une pathologie sous-jacente, vous devriez voir des résultats rapidement. Vous comprendrez désormais les mécanismes de votre sommeil et aurez une panoplie d'outils pour vous aider à le gérer vous-même naturellement, à vie.