1. Refuser l'étiquette d'insomniaque

Ça semble banal, mais c'est capital! Plus on intègre l'étiquette d'insomniaque comme partie intégrante de son identité, plus on se conditionne à le rester. Il faut refuser cette étiquette pour éviter de faire d'un problème qui aurait pu demeurer temporaire un problème qui devient permanent, voire définitif!

2. Cesser de demander des conseils aux autres personnes qui souffrent de difficultés de sommeil

Quand on souffre d'insomnie chronique, on a tendance à se mettre en mode hyperréactif de recherche de solutions. C'est déjà un problème en soi puisqu'ainsi on risque d'en faire vite une obsession. Et qui dit obsession, dit renforcement du problème. Un peu comme un anorexique focalisant sans cesse sur les calories jusqu'à ne plus avoir que la peau et les os. 

De plus, demander conseil aux autres est non seulement inutile mais peut certainement nuire davantage. Pourquoi? Parce qu'il y a au moins 10 types différents d'insomnie et que chaque individu est différent, ce qui fait que ce qui marche pour l'un ne marche pas forcément pour l'autre! C'est comme tenter de porter les souliers d'un autre sans d'abord savoir s'ils sont à sa taille... Ça risque de faire mal! Au lieu de perdre tout ce temps à essayer les souliers de tout le monde, il faut d'abord mesurer son pied: Il faut comprendre son sommeil et remonter les sources de son insomnie afin de trouver des solutions personnalisées. C'est ce qu'on fait lors d'une évaluation du sommeil.  

3. Ne plus chercher de solution miracle extérieure à soi

D'abord, il faut se le dire une fois pour toutes, la solution miracle n'existe pas! D'une part parce que, nous l'avons vu, nous sommes tous différents, mais aussi parce qu'il a fallu s'entraîner des jours, des mois, parfois même des années à ne pas dormir! Il faudra donc faire le processus inverse pour y parvenir à nouveau en cessant de chercher tous azimuts pour plutôt se réapproprier son sommeil. C'est aussi ce que nous faisons lors d'un réentraînement au sommeil  en aidant le dormeur à développer ses propres outils intérieurs pour reprendre le contrôle de ses nuits!