Comment aider son bébé à synchroniser son horloge biologique?

Les ‘’donneurs de temps’’ (on les appelle en allemand ''zeitgebers'') (on préfère pour notre part l’expression ‘’marqueurs ou indicateurs de temps’’, ou encore ‘’synchroniseurs de l’horloge biologique’’) contribuent à la consolidation de l’horloge interne. Si on souhaite favoriser le sommeil de son bébé, d'un enfant plus vieux ou même le nôtre lorsqu'on est adulte, il faut y porter une attention très particulière et les renforcer au quotidien. Ces synchroniseurs essentiels sont donc:

1) L'alternance du jour et de la nuit

2) Les horaires réguliers de repas

3) Les heures fixes de coucher et de lever

4) Les activités quotidiennes

On devra donc exposer le bébé à la lumière du jour quotidiennement et marquer la transition entre le jour et la nuit en accentuant la pénombre au moment du coucher; maintenir un horaire régulier de repas, de coucher et de lever et distraire suffisamment le bébé durant la journée avec des activités qu'on pratiquera avec lui.

Pour tout savoir sur le sommeil du bébé, vous pouvez opter pour un accompagnement en consultation ou vous inscrire à la formation complète d'une journée Favoriser le sommeil du bébé.