Notre top 5 des meilleurs bruits blancs pour favoriser l'endormissement


On appelle ''white noise'' ou bruit blanc un bruit régulier, sourd et continu qui sert à contrôler les variations de bruits ambiants et permet d'entrer davantage dans sa bulle pour bien dormir... Ceux-ci aident aussi bien les bébés, les enfants que les adultes à sombrer dans les bras de Morphée!


Pour profiter de ces effets, nul besoin d'acheter une machine spéciale à bruit blanc! Un ventilateur fait amplement l'affaire! Voici par ailleurs quelques sélections de bruits blancs trouvées sur Youtube.


À vous de cliquer pour choisir votre préféré! Bonne écoute!


1) Bruit blanc rivière 3 heures - Écoutez

2) Bruit blanc espace 8 heures - Écoutez

3) Bruit blanc bulle 10 heures - Écoutez

4) Bruit blanc ventilateur 11 heures - Écoutez

5) Bruit blanc ondes delta 10 heures - Écoutez

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L'nstitut SOMNA s'inscrit dans une approche de médecine intégrative

et sa présidente est membre de Fondation Sommeil, de la Société canadienne du sommeil,

du Réseau canadien de sommeil et rythmes circadiens et du Réseau canadien pour la déprescription

La formation a été bien au-delà de mes espérances!

Ça me donne des outils pour ma pratique avec mes clients et

aussi pour moi, qui suis suivie par une Docteure en nutrition.

Je vois tout le complément que je peux aller chercher avec vous quant à une alimentation adaptée à mon sommeil.

Ça a réveillé en moi plein de possibilités. 

Je suis vraiment enchantée par la formation!” 

— ODILE GEINOZ / COACH CERTIFIÉE PCC / MEMBRE DE L'INTERNATIONAL COACH FEDERATION

Saviez-vous que le sommeil est le pilier de la santé?

Le sommeil est la centrale de l'ensemble des fonctions vitales!

Bien dormir est essentiel pour:

  • La croissance 
  • L'espérance de vie
  • L'équilibre comportemental
  • Le développement normal du cerveau
  • La maximisation du potentiel intellectuel
  • L'augmentation de la concentration
  • Le contrôle des symptômes du TDA(H)
  • La consolidation de la mémoire
  • La prévention des maladies cardiovasculaires
  • Le système nerveux
  • Le système hormonal 
  • Le système immunitaire
  • L'optimisation de l'apprentissage
  • La productivité
  • La gestion du stress, de l'humeur,          de l'anxiété et autres émotions   
  • La prévention de la dépression
  • La gestion du poids
  • La prévention de l'obésité

  • Le retardement du vieillissement physique et mental

  • La regénération cellulaire            (peau, cheveux...)

  • La qualité de vie

  • L'amélioration de la performance physique

  • La restauration du corps (muscles, organes...)

  • L'atténuation de la douleur chronique

  • La prévention du diabète et de nombreuses autres maladies
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