Retrouver un sommeil naturel après 20 ans d'insomnie chronique et de somnifères

C'est ce qui est arrivé à la fondatrice de l'Institut SOMNA, qui n'y croyait plus... et c'est dès ce moment qu'on l'a invitée à partager les clefs de sa réussite avec d'autres personnes aux prises avec ce problème de plus en plus répandu.

Quand on lui demande les étapes pour y arriver, elle les résume ainsi:

1) Accepter de laisser aller une fois pour toutes cette étiquette d'insomniaque qu'on s'est accolée et qu'on a fini par intégrer comme part de notre identité;

2) Comprendre qu'il y a plusieurs sources d'insomnie possibles, que c'est généralement un problème multifactoriel et que chaque individu est unique, ce qui fait qu'aucune personne ne peut se fier exactement sur l'expérience d'une autre pour solutionner son problème et que de ce fait, il faut trouver la combinaison idéale de solutions pour soi;

3) Réaliser que dormir en mode monophasique (d'une seule traite) est un entraînement et qu'il peut arriver au cours de la vie qu'on doive s'y réentraîner;

4) Ne pas chercher de solution miracle à l'extérieur de soi. D'abord, parce que

les solutions miracles n'existent pas et que même si les sources d'insomnie sont multiples, afin de réussir un réentraînement, le déclic qui nous met en action et nous permettra éventuellement de reprendre le contrôle sur cet aspect de notre vie (comme pour un entraînement physique ou un régime), doit partir de l'intérieur de soi;

5) Être prêt à réviser ses habitudes et à faire les efforts requis (incluant le lâcher prise) pour reprendre le chemin du sommeil;

6) Ne pas oublier que si on a mis plusieurs années à dérégler son sommeil ou si on souffre de ce déréglage depuis plusieurs années, il faut faire le chemin inverse un pas à la fois avec confiance, discipline et persévérance;

7) Reconnaître le fait qu'un bon sommeil résulte à la fois d'un entraînement physique et psychique et qu'il faut aborder sa santé de manière holistique;

8) Accepter que les besoins de sommeil varient d'une personne à l'autre et que le sommeil n'est jamais du temps perdu mais plutôt un investissement vital, puisqu'il est le pilier principal de la santé globale;

9) Se faire accompagner par un bon ''coach'' au même titre que nous le ferions pour un entraînement physique, afin de comprendre son sommeil pour pouvoir replacer une à une les pièces de son puzzle du sommeil et cibler des outils personnalisés, qui nous permettront de bien le gérer naturellement, à vie;

10) Réaliser les enjeux du sevrage de somnifères et maintenir le cap avec détermination en focalisant sur ses progrès afin de reconstruire sa confiance en sa propre capacité naturelle de dormir.

Après 20 ans d'insomnie chronique, d'essais de toutes sortes et de prise de somnifères, ces fondements furent la clef du succès qui ont redonné en seulement cinq semaines à notre fondatrice un sommeil naturel, récupérateur et meilleur que jamais.

Elle partage maintenant son approche holistique et individualisée avec des personnes de tous âges et pays en consultation et l'enseigne dans le cadre de la 1ère formation internationale en somnopédagogie / somnothérapie. Elle témoigne d'ailleurs de sa propre expérience lors de l'atelier-clinique La Rééducation au sommeil en cas d'insomnie chronique.